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    日常的7個(gè)小動(dòng)作竟是長壽秘笈

    2015-08-25 08:57:00 來源:家庭醫(yī)生在線

      日常的7個(gè)小動(dòng)作竟是長壽秘笈(東方IC供圖)

      對(duì)于現(xiàn)在的很多人來說,每天忙碌著工作學(xué)習(xí),沒有多余的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng),沒有時(shí)間去關(guān)心自己的身體,而對(duì)于身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解,因此久而久之,就可能積聚成大病,所以在平常即使我們沒有時(shí)間去鍛煉,那也應(yīng)該適量的活動(dòng)一些,做一些小動(dòng)作來緩解,下面七個(gè)簡單的小動(dòng)作,每天做一做就能為你換來大健康。

      遠(yuǎn)眺

      登高遠(yuǎn)眺,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí),在自家的陽臺(tái)或登上山峰,有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅(jiān)持,必有好處。

      張嘴

      在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動(dòng)面部全部肌肉,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),可以加速血液循環(huán),延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合,每次張合持續(xù)50次,約1分鐘左右,每天早晚堅(jiān)持各做一次。

    編輯:申珅

    關(guān)鍵詞:唾液;踮腳;肌肉;小動(dòng)作;遠(yuǎn)眺

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