央廣網(wǎng)西安7月21日消息（記者劉昱）近期，陜西多地出現(xiàn)高溫天氣。高溫影響下，一些健康隱患悄然潛伏、危急病癥易發(fā)，威脅著人們的生命健康。

高溫天氣需要重點預(yù)防哪些疾��？長時間吹空調(diào)有哪些健康隱患？針對這些市民群眾關(guān)心的健康問題，記者邀請到西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）航天城院區(qū)急診科副主任孫蓉，為大家?guī)�來健康科普�?/p>

警惕熱痙攣 識別高溫下的健康“預(yù)警”

“熱痙攣是中暑的一種類型，主要是由于在高溫高濕的環(huán)境下進(jìn)行劇烈活動或勞動導(dǎo)致大量出汗，丟失過多的水分和電解質(zhì)，尤其是鈉的丟失，引發(fā)肌肉突然痙攣，這是身體對高溫的‘抗議’。”孫蓉介紹，熱痙攣成為近期急診科門診的高頻病癥之一。

小腿、大腿及腹部等部位出現(xiàn)突然發(fā)作的肌肉痙攣伴劇烈疼痛，是熱痙攣的最明顯的表現(xiàn)。

“熱痙攣的痛感強(qiáng)烈，持續(xù)幾秒到幾分鐘，可能反復(fù)出現(xiàn)。同時，痙攣肌肉摸起來發(fā)硬，患者出汗多、易疲勞，但意識清醒，體溫正�；蚵愿摺ａt(yī)院檢查常顯示血清鈉水平偏低（低鈉血癥），這是確診的重要依據(jù)。”

如果發(fā)生熱痙攣，孫蓉建議：

首先，立刻停止活動或勞動，脫離高溫高濕的環(huán)境，去陰涼通風(fēng)處休息。其次，科學(xué)補充電解質(zhì)。應(yīng)用一些功能性的運動飲料或淡鹽水，少量多次飲用，直至癥狀緩解。同時可局部按摩，輕輕拉伸抽筋的肌肉（比如小腿抽筋就勾腳尖），輕揉肌肉，也能用涼毛巾敷一敷。最后，要觀察與警惕。避免當(dāng)天別再劇烈運動或勞動，如癥狀持續(xù)不緩解，或者加重出現(xiàn)頭暈、嘔吐、高熱，意識水平下降，請及時送醫(yī)。

如何提前預(yù)防熱痙攣？孫蓉表示，熱痙攣可防可控，做好以下幾點能有效降低風(fēng)險：

及時補水補電解質(zhì)，如在戶外活動后出現(xiàn)大量出汗，及時補充水分及鹽分的功能性飲料。 適應(yīng)高溫環(huán)境：初入高溫環(huán)境（如夏季剛開始運動、出差到熱帶地區(qū)），先從短時間、低強(qiáng)度活動開始，用3-7天逐步適應(yīng)（即“熱習(xí)服”）。合理安排活動時間：避開上午10點至下午4點的高溫時段，選擇早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動。做好物理防護(hù)：穿寬松、透氣的淺色衣物，戴遮陽帽、太陽鏡，減少陽光直射。調(diào)整飲食與狀態(tài)：高溫天飲食可適當(dāng)增加鹽分，多吃香蕉、橙子、土豆等含鉀豐富的食物；生病、疲勞或睡眠不足時，避免在高溫下劇烈活動。關(guān)注預(yù)警信息：提前查看天氣預(yù)報，遇高溫橙色、紅色預(yù)警時，盡量減少戶外活動。

孫蓉提醒，夏季高溫對身體是種考驗，記住熱痙攣的“求救信號”，做好預(yù)防和應(yīng)急處理，才能安全度過炎熱天氣。

預(yù)防“空調(diào)病” 守護(hù)夏日室內(nèi)健康

近期，為應(yīng)對高溫，有不少市民長時間處在空調(diào)制冷的環(huán)境中，然而，人們在享受清涼的同時，也可能引發(fā)“空調(diào)病”。

“‘空調(diào)病’并非醫(yī)學(xué)意義上的專有名詞，而是一個社會學(xué)診斷的病名，是指由于長時間吹空調(diào)所誘發(fā)的一系列的不適的一種臨床綜合征，稱之為‘空調(diào)病’或者空調(diào)綜合征�！睂O蓉科普道，炎熱的高溫天氣，隨著空調(diào)在工作場所和室內(nèi)的使用，“空調(diào)病”在夏季的發(fā)生率逐年增加。

“空調(diào)病”的癥狀因人而異，最常見的是呼吸道癥狀，如鼻塞、流鼻涕，打噴嚏，咽喉腫痛，咳嗽等。也會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、注意力不集中，記憶力減退，嚴(yán)重的會出現(xiàn)口眼歪斜面神經(jīng)麻痹的表現(xiàn)。

“長時間吹空調(diào)，還會出現(xiàn)頸肩痛、手腳發(fā)涼，關(guān)節(jié)酸痛不適等。有一部分人還會有消化系統(tǒng)癥狀，如腹脹，食欲減退，因為冷的刺激，可以造成胃腸蠕動減弱。甚至有些人因為吹空調(diào)出現(xiàn)皮膚過敏，也有人因為吹空調(diào)誘發(fā)哮喘�！睂O蓉總結(jié)出引發(fā)“空調(diào)病”的三個因素：

環(huán)境因素。空調(diào)房間內(nèi)溫度和濕度的變化較大，長時間待在這樣的環(huán)境下，容易使人體的毛細(xì)血管收縮和擴(kuò)張失常，并不利于熱量的正常散發(fā)，影響人體的溫度調(diào)節(jié)功能。此外，空調(diào)房間內(nèi)空氣流通不暢，可能滋生致病微生物，導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生；生理因素。人體長時間處于恒溫條件下，溫度調(diào)節(jié)功能會降低，使得人體對環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力減弱。夏季，室內(nèi)外溫差大，溫度驟降驟升時，身體不能及時調(diào)整和適應(yīng)，容易導(dǎo)致空調(diào)病的發(fā)生；生活習(xí)慣。如果工作、生活過于依賴空調(diào)，可能導(dǎo)致人體逐漸喪失自我調(diào)節(jié)能力，容易出現(xiàn)空調(diào)病。同時，空調(diào)病的成因還與個人體質(zhì)、著裝等因素有關(guān)，如瘦弱、身體抵抗力差的人更容易“得”空調(diào)病。

“空調(diào)病重在預(yù)防�！睂O蓉提醒：

首先，應(yīng)避免長時間處于密閉的空調(diào)環(huán)境，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)，最好2-3小時通風(fēng)一次。其次，室內(nèi)溫度不要過低，溫度一般設(shè)置26-28℃，模式可選為除濕模式，空調(diào)溫度與室外溫差不宜過大。此外，盡量不要讓空調(diào)的冷風(fēng)直接吹在身體上，尤其是剛從室外很熱的環(huán)境進(jìn)入空調(diào)房間時，可以先在室內(nèi)外交界處讓身體適應(yīng)幾分鐘，再逐步進(jìn)入空調(diào)房，夜間睡眠時可以設(shè)置適宜溫度，并開啟定時功能，避免夜間長時間使用空調(diào)。最后，空調(diào)一定要定期清洗濾網(wǎng)，最好2周清洗1次，防止致病微生物過度繁殖誘發(fā)空調(diào)病。

哪些人要提高警惕？孫蓉指出，首先老人、婦女及兒童的免疫力相對較低，容易受到空調(diào)病的影響。其次過敏體質(zhì)者、關(guān)節(jié)疾病患者、呼吸道疾病患者，以及心腦血管疾病患者，使用空調(diào)不當(dāng)都存在使原發(fā)疾病加重的風(fēng)險。

夏日高溫來襲，健康不容忽視。熱痙攣、空調(diào)病等健康風(fēng)險，就潛伏在我們習(xí)以為常的炎熱環(huán)境和不恰當(dāng)?shù)谋苁钚袨橹�。牢記識別預(yù)警信號，掌握科學(xué)應(yīng)對方法，主動調(diào)整行為習(xí)慣，用科學(xué)和智慧，為夏日安全護(hù)航。