央廣網(wǎng)北京 7 月 23 日消息（記者 雷妍 實(shí)習(xí)記者 王楠） 大暑時(shí)節(jié)，全國(guó)多地持續(xù)高溫，戶外作業(yè)人員中暑風(fēng)險(xiǎn)陡增，外賣員、快遞員等群體因長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，成為中暑高發(fā)人群。針對(duì)如何判斷中暑、怎樣科學(xué)預(yù)防等問(wèn)題，北京大學(xué)第三醫(yī)院研究員李樹強(qiáng)給出了專業(yè)建議。

北京大學(xué)第三醫(yī)院研究員李樹強(qiáng)(央廣網(wǎng)記者 雷妍 攝)

中暑分階段，癥狀需警惕

李樹強(qiáng)指出，高溫高熱環(huán)境或人體散熱功能障礙是中暑的主要誘因，其癥狀從輕到重可分為三個(gè)階段：

先兆中暑：表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗等，此時(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，補(bǔ)充水分和鹽分，癥狀通常會(huì)在短時(shí)間內(nèi)緩解；

輕癥中暑：在先兆癥狀基礎(chǔ)上，出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、脈搏加速等情況，需及時(shí)采取冰袋冷敷等物理降溫措施，并補(bǔ)充液體；

重癥中暑：若癥狀持續(xù)加重，可能發(fā)展為重癥，這一階段極為危險(xiǎn)，可能危及生命，需立即送醫(yī)治療。

戶外作業(yè)者需做好 “三個(gè)主動(dòng)”

針對(duì)外賣員、快遞員等高溫作業(yè)群體，李樹強(qiáng)強(qiáng)調(diào)需做好 “三個(gè)主動(dòng)”，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)：

一、主動(dòng)防護(hù)。穿戴防曬裝備是基礎(chǔ)，包括防曬服、頭盔遮陽(yáng)簾、防曬面罩、太陽(yáng)鏡等，同時(shí)涂抹防曬霜，減少烈日直射對(duì)身體的傷害。

二、主動(dòng)休息。盡量避開高溫時(shí)段，增加休息的頻率和時(shí)間，一定在陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行休息，保證充足的睡和營(yíng)養(yǎng)。

三、主動(dòng)補(bǔ)水。保持水分與電解質(zhì)平衡是預(yù)防中暑的關(guān)鍵，具體需注意四點(diǎn)：

1.提前補(bǔ)水，不要等到口渴才喝，應(yīng)少量多次持續(xù)補(bǔ)充，避免一次性大量飲水；

2.優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、淡鹽水或果汁，更利于維持身體電解質(zhì)平衡；

3.飲用常溫或微涼的水，便于身體吸收，不建議喝冰鎮(zhèn)飲料，以免刺激胃腸道影響吸收；

4.避免飲用含酒精或高糖的飲料，這類飲品會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不利于散熱和水分吸收。

高溫天氣下，公眾尤其是戶外作業(yè)人員需提高對(duì)中暑的警惕，一旦出現(xiàn)不適及時(shí)處理，必要時(shí)立即就醫(yī)，最大限度降低健康風(fēng)險(xiǎn)。